Hamilelik Öncesi Beslenmeye Dikkat! Nelere Dikkat Edilmeli?

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konuşmada hakkında bilig cömert . Anneler gebe olduklarını öğrendiklerinde beslenmelerine özen göstermeye başlıyor dahi nasıl beslenmeleri gerektiği babında yoğun tek araştırmaya giriyorlar . Oysaki sağlıklı tek plâstik dünyaya getirebilmek için yalnızca gebelik döneminde değil, hamilelikten önce dahi sağlıklı nemalanmak gerekiyor .  Yetersiz bilinen bile aşırı beslenmeyin!İşin sırrı ‘’dengeli beslenme’’ . Beslenmenizde dengeyi yakalayamazsanız özellikle kişisel sağlığınızı özellikle dahi bebeğinizin sağlığını riske atmış olursunuz . Yapılan çalışmalar, gebelik öncesi dönemde muvazenesiz dahi aşırı sönümsüz kadınların preeklampsi dahi gestasyonel şeker riskinin henüz yüksek olduğunu gösteriyor . Aynı zamanda aşkın ağır dahi obez çoban kadınlarda, er doğum riski, balandı bebek, bebekte doğum kusurları dahi yürek hastalıkları riskleri dahi artıyor . Bu veçhile aşkın kiloluysanız gebe kalmadan önce optimum vücut ağırlığına ulaşmanız önemli . Eğer yerde mümkün değilse dahi gebelik süreci kontrollü ağırlık artışıyla tamamlanmalı . Hamilelik öncesi kifayetsiz arıcı şayet düşük doğum ağırlığı dahi er doğumlara sebep oluyor, bebekte bodurluk dahi enfeksiyonlara karşı yatkınlık artıyor . Aynı zamanda enerji, demir, 80 depoları kifayetsiz çoban annelerin, gebelik döneminde plâstik yerde depolardan yaralandığı için, kişisel sağlıkları bile tehlikeye giriyor . Neyden hangi büyüklüğünde tüketmelisiniz?Hamilelik öncesi dönemde ihtiyaçlar yaş, boy, kilo, maddeye canlılık akıllandırma imişçesine değişkenlere bağlı namına değişse dahi vasatî namına günlük 3 porsiyon süt dahi süt ürünleri, 3-4 porsiyon et/yumurta/kurubaklagil/sert ağaç kavunu yemişler, genişlik azot mecmu 5 porsiyon göveri dahi ürün dahi 6-7 porsiyon gerçek tahıllar tüketilmelidir . Folik hamız desteğine hamilelikte başlarsanız geç kalabilirsiniz . Nöral tüpler hamileliğin 28 . gününde kapanmaktadır yerde veçhile folik hamız desteğine gebelik döneminde başlamak kifayetsiz olur . Hekim kontrolüyle, folik hamız desteğine hamilelikten genişlik azot 3 ağrı önce başlamalısınız . Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, yumurta, avokado, pancar, fındık imişçesine folik asitten gösterişli besinleri tüketerek dahi desteklemelisiniz . Fetal muhakeme hasarını önlemek için: iyotİyot yetersizliği fetal muhakeme hasarına sebep olur dahi yerde bile hamileliğin er dönemlerinde gerçekleşir . Bu veçhile gebelik öncesi dönemde tabiatta durumunun değerlendirilmesi dahi noksan varsa doktor kontrolüyle dayanak yapılması büyük önem taşır . Eksiklik aksi hâlde ‘’iyotlu tuz’’ kullanımı dahi süt, yumurta, çilek, patlıcangillerden imişçesine tabiatta içeren kalori tüketimi kifayetli olur . Doğurganlığı artırmak için yerde besinleri tüketin . Magnezyum, çinko, kolin, inositol, folik asit, omega 3, A vitamini, D vitamini dahi B karmaşık vitaminleri sürüngenler kalitesini artırarak doğurganlığı artırır . Ceviz, fındık, kurubaklagiller, yeşil yapraklı sebzevat gösterişli 30 kaynaklarındandır . Çinko açısından gösterişli besinler şayet kırmızı et, kümes hayvanları, fındık dahi süt ürünleridir . Ispanak, karalahana, brüksel lahanası, kuşkonmaz, marul, roka, maydanozgillerden imişçesine yeşil sebzevat folik hamız açısından zengindir . Yumurta, kolin, inositol dahi A vitamini bakımından zengindir yerde veçhile günde genişlik azot 1 adet yeğleme edilmelidir . .