Huzurlu dahi acar günün sırrı bulundu!

Özellikle gündüzün ercecik kalkıp yaptığımız esneme hareketlerinin özellikle bedenimize özellikle dahi psikolojimize birçok faydası dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur . Kan akışınızı düzene sokarak henüz kısalma tek vücuda iye olmanıza yardımcı olması yerde esneme gök bilimi çok seveceksiniz!Sabah yorgunluğunu üzerinizden atmaya, spordan önce az buçuk ısınmaya bağlaç idman sonrası az buçuk henüz esneye gerine rahatlamaya mı ihtiyacınız var? İşte hafif güne dahi spora hazırlayacak esneme hareketleri! Bu mimik yardımıyla görülmemiş doğan günü mutlulukla selamlayacak, idman yapacağınız anları canlı canlı bekleyeceksiniz . İşte yapması çok basit, tek artdil büyüklüğünde bile neşeli esneme hareketleri!KOBRA DURUŞUSabah ercecik uyandınız dahi sıcacık yatağınızdan kalktınız niteleyerek sakın üzülmeyin . Bu devinim hafif görülmemiş güne hazır ağıl getirecek! Kobra pozisyonu için öncelikle matınızın üzerine yüz üstü namına uzanın dahi ellerinizi gövdenizin çatal yanına alın . Dirseklerinizi kırın dahi avuç içlerinizi sıralı değdirin . Ardından dirseklerinizi düzleştirin dahi alıştırıcı-montör sokumunuzdan esneye gerine göğsünüzü uzatabildiğiniz büyüklüğünde ileriye uzatın . Vücudunuzu uzattığı için yerde esneme hareketi hafif aşırı rahatlatacak . Kobra pozisyonunda doğru soluk alışverişi yaptığınızdan inanılır olun . KEDİ DURUŞUİsmini kedinin duruş pozisyonundan saha yerde devinim için öncelikle elleriniz dahi dizleriniz sıralı değer biçimdeyken dairelerde pozisyonunu alın . Bu esnada dizlerinizin pozisyonu kalçanızın abaşo kısmıyla aynı hizada olmalı . Ardından soluk verin dahi göğsünüzü tavana doğru kaldırın . Sonrasında soluk alın dahi yerde defa sırtınızı sıkıntı ağıl getirin . Beş tekrarın ardından sırtınızdaki gerilmenin azaldığını başkalık edeceksiniz . ÇAPRAZ DİRSEK - DİZ DURUŞUÖncelikle sırtınızın üzerine yatın dahi ellerinizi başınızın arkasında birleştirin . Dizlerinizi kırın dahi bacak tabanlarınızla sıralı basın . Bu esnada karın kaslarınızı sıkıştırmanız gerekiyor . Bunun için omuzlarınızı dahi ayaklarınızı yerden yükselterek sırayla sağ dirseğiniz g dizinize, g dirseğiniz sağ dizinize değecek şekilde gövdenizi çevirin . Bu hareketi önce sağ müteakiben g olması şekilde 5 kez yine edin . YUVARLAN - EMEKLEBu devinim eminiz hafif çok rahatlatacak dahi sırt kaslarınızın gevşemesine yardımcı olacak! Sırt üstü sıralı uzanırken ellerinizle dizlerinizi kucaklayarak ileriye geriye doğru yuvarlanın, ardından bu emekleyin . TEK AYAK DURUŞUBacaklarınızı çığal hizanızda açın dahi bu tek elverişsiz V pozisyonu oluşturun . Elleriniz başınızın önünde, kollarınız düz tek açıyla dururken g bacağınızı bedeninizle aynı hizada, düz tek şekilde yukarıya doğru kaldırın . Bu duruş sırasında belirsizlik sıfatı çatal bacağınızın bile dümdüz olması önemli . Hareketiniz sürme ederken yoğun tek soluk alın dahi aynı pozisyonu sağ bacağınızla tekrarlayın . .