İşte düğürcük bölgesindeki yağlardan kurtulmanızı sağlayacak 3 adım

Yan karın bölgesinde biriken yağlanmalar birçok kişinin şerik sorunu çünkü yerde yağlar oldukça inatçı dahi yakması bile tek epey yüküm . Kalori aldığınızda aşkın yağlar vücudun aynı bölgesine yerleşmediğinden dolayı beslenmeden, bitki faktörlere, hormonal değişimlerden gün içerisinde hangi büyüklüğünde etkin olduğunuza büyüklüğünde birçok nedenden kaynaklanır dahi bazı alışkanlıklarınızın vücudunuzda bazı bölgelerde aşkın yağlanma sorunu ilen karşılaşmanıza sebep onay . Peki bilgi bölesindeki yağları eritmenin yolları nelerdir? Simit bölgesindeki yağları eriten egzersizler nelerdir? İşte düşkünlük ettiğiniz tüm detaylar haberimizde…SİMİT BÖLGESİNDEKİ YAĞLARDAN KURTULMANIZI SAĞLAYACAK 3 ADIMBel bölgesindeki yağlanmalardan istenmeyen için şok diyetler uygulamanız sağlıksız olacaktır çünkü vücudunuzun diğer bölgelerinde incelme yaşanırken bilgi dahi karın bölgenizde hiçbir değişim yaşanmaz bile diyeti bıraktığınızda aldığınız kalorilerle karnınız henüz bile sevimsizleşebilir . Bu veçhile planlı dahi programlı ilerleyerek yerde yağlardan kalıcı namına kurtulmanız gerekir . SAĞLIKLI YAĞLAR TÜKETİN VE PROTEİNİ ARTTIRINKilo iletmek denildiğinde aklınıza yalnızca yağ aşındırmak gelmesin sağlıklı tek şekilde kaçlık iletmek için önbesi almanız gerekir . Aşırıya kaçmadan önbesi tüketmek bilgi bölgenizi inceltmenize yarara sağlar . Tüketmeniz mukteza miktarda mercimek, bakla, avakado dahi fındık imişçesine henüz çok önbesi içeriği yüksek göveri dahi meyveler tüketin . UZUN SÜRE HAREKETSİZ KALMAYINOturduğunuz bu 30 dakikadan aşkın vakit geçirmeyin . Saatlerce geçmek eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır kaldığınız anlarda küçük yürüyüşler yapın . Kalkın sutaşı için, kısa yürüyüşler yapın amma ayrıntılı süre oturmayın çünkü ayrıntılı süre durgun sürdürmek kaçlık almanızın yanı sıra birçok sağlık sorununa bile çağrılık çıkarabilir . KARNINIZ DOYMADAN MASADAN KALKINSofraya belirsizlik sıfatı oturduğunuzda tıka bazı aşındırmak kaçlık alımınızı arttırır . Doymadan masadan doğrulmak düğürcük bölgesindeki yağları eritmede önemli tek adımdır . Yiyecekleri yavaş aşındırmak dahi düzenli arıcı babında bile huysuz davranılması gerekir . BEL BÖLGESİNDEKİ YAĞLARI ERİTEN EGZERSİZLERBİCYCLE CRUNCHYere sırt üstü uzanın dahi ellerinizi örs hizasında tutunulacak . Dizlerinizi 90 basamak kırarak karın bölgenize doğru çekin . Sağ dizinizi göğsünüze çektiğinizde g dirseğinizi dahi yerde dizinize istikbal şekilde uzatın . Bir dizinizi karnınıza çekerken diğer dizinizi gelecek doğru uzatın . Her çatal bacağınız için dahi aynı egzersizi uygulayın . SİDE PLANKDirseğiniz bilinen bile elinize atfen arka plank pozisyonunu alın . İki bacağınızın üst üste istikbal şekilde uzattığınızdan inanılır olun . Yukarıdaki kolunuzu kaldırarak durabildiğiniz büyüklüğünde yerde pozisyonda durmaya çalışın . .