'Kendinizde hastalık belirtisi aramayın'

Dünya koronavirüs salgını yüzünden hastılığa karşı mücadele etmeye çalışıyor .  Virüs ile enfekte çoban hastalar, yoğun bakımlarda mücadele verirken henüz hastalanmayanlar şayet ruhsal tek süreçten geçiyor . Psikolojik Danışmanlık dahi Rehberlik Birim Uzmanı Psikolog Birgül Sena Mayda virüs salgınının birdenbire dahi yaşamı gözdağı fail yapısının kaygı dahi kaygı belirtilerini ortaya çıkardığını belirtti . “Hastalık belirtisini ararsanız hissetmeye başlarsanız"Mayda, kaygı duygusunun normalde hayatta dolaylı tümleç içgüdüsü ilen ortaya çıktığını yalnız yoğun olduğunda ürkü atılım belirtilerinin artabileceğini anlatım ederek şunları söyledi; “Çevremde dahi danışanlarımda ‘Hangi semptomu okusam, salgının belirtilerini dinlesem artdil semptomun kul olduğunu düşünüyorum . Durmadan boğazım ağrıyor mı / mi niteleyerek yutkunuyorum dahi ağrıyor’” imişçesine birçok nitelik cümlelerle karşılaşmaktayım . İlk namına onaylama edilmesi mukteza tek şey mevcut özneyi artdil bile toptan namına gerçekçi tek muhatara ilen karşı karşıyayız . Bu sebeple aslında endişelenmemiz çok düzgülü . Korku evrimsel tek duygudur bile muayyen tek seviyeye büyüklüğünde gereklidir dahi . Korku, öfke, sevinç, sevinç imişçesine durumlarla karşılaşıldığında sevimli uç sistemimiz aktive onay dahi vücudumuza kaç bilinen bile savaş emri verilir dahi böylece “korku” duygulu bizi tehlikelere karşı harekete geçirir dahi hayatta kalmamızı sağlar . Bu imişçesine durumlarda, odağımızı bedenimizden başka yerlere çekmeliyiz . Unutulmamalıdır özneyi tığ hangi ararsak önsüz buluruz . Dolayısıyla, hastalık belirtilerini bedenimizde aradığımız zihin bulacağız, buldukça endişemiz dahi korkumuz artacak . Ve nihayetinde kaçınılmaz namına tek kısır döngüye girilecektir . Ve böylelikle ürkü atılım belirtileri alevlenebilir . ”“Her zihin toplumsal medyada araştırma yapmayın"Sosyal izolasyonu uygularken uyanıklık edilmesi mukteza noktaları bile vurgulayan Sena Mayda, “İlk olarak, sağlıklı beslenilmeli dahi aile içinde durumumuz ülke verdiğince egzersizler yapılmalı . Daha sonrasında önemli çoban noktalardan tek tanesi dahi günlük rutinimizi savunmak . Örneğin dört duvar arasında kalmak çalışsanız birlikte yatarken kullandığınız giysileri çıkarıp gün için görülmemiş üst baş giyebilirsiniz . " didi dahi ekledi: Böylelikle kendinizi dahi ruhunuzu güne hazırlamış olursunuz . Bu kapsamda aymazlık düzenine uyanıklık edilmesi diğer önemli hususlardan biridir . Gece uykunuzdan ödün vermemeye uyanıklık edilmeli, düzgülü aymazlık düzeniniz nasıl ise evdeyken dahi aynı düzende uyuyup-uyanılmalıdır . Uyku saatleri arasında çok aşkın değişime gidilmemeye önem verilmelidir . Her zihin toplumsal medyada araştırma yapmak, çevremizden duyduklarımız, iletişim ağlarında gruplardan mevrut mesajlar demek gün içerisinde gerçekliği yok birçok rastlantı sunulan kalıyoruz . Bu süreçte şayet gerçek muhatara dahi muhatara algımız arasındaki dengeyi yapmak zorlaşıyor . İnsanoğlu anlamlandıramadığı dahi denetleme edemediği belirsizlikler karşısında henüz çok kaygılanır . Burada yapılması mukteza altu namına hangi ilen karşı karşıya olduğumuzu bilmektir . Kaynağı meçhul birçok malûmat menfi düşüncelerimizi tetikler dahi yerde bile kaygı seviyesinin artmasına sebep onay . Bu üslûp bilgilere sunulan kaldıkça dikkatimizi yerde “bilinmeyen” kaynaklara iletmek istiare-i temsiliye teklifli kaynaklara saygınlık edilmesi henüz doğrudur . Doğru rastlantı ulaşmak dahi önlemlerimizi alırken abartıdan ırak çalışmamak ferdî namına yerde süreci yönetmemizi henüz tesirli kılacaktır . ”“Ebeveynlere görev düşüyor"Ebeveynlere dahi yerde süreçte büyük görevler düştüğünü tamlayan Mayda, şunları söyledi: “Çocuklar ilen iletişim kurulmalı, onları bile kendimiz imişçesine belirsizliklerden olabildiğince ırak tutmalıyız . Kaygılarımızı, korkularımızı konuşmayıp ağız dil vermemek yerine, yanlış bilgileri düzelterek çocuğunuzun yaşına elverişli açıklamalarla duygularınızı paylaşmak çok önemlidir . Korku dahi kaygı seviyesinin oldukça arttığı yerde dönemde çocuklarınızın duygularına önem verin, çocuğunuzun endişelerini dinlemeniz aranızdaki iletişimi güçlendirecek dahi böylece nefsi müdafaa henüz güvenli hissedecektir . ” .