Kış Mevsiminde Göz Sağlığınızı Koruyacak 10 Besin

Yoğun yaşam temposunun yanı sıra kış mevsiminin gelişi ilen arıcı dahi idman alışkanlıklarımızda aksamalar yaşanabiliyor . Özellikle sağlıklı arıcı ilen alâkadar kış mevsiminin zenginliklerinden yararlanmak, umum sağlık açısından yaşam kurtarıcı olabiliyor . Sağlıklı tek diyet, vücut sağlığının yanı sıra göz sağlınıza bile müzahir etkide bulunabiliyor . Barındırdığı vitamin dahi mineraller ilen göz sağlığınızı koruyacak 10 besini Op . Dr . Aylin Koç Akbay açıklıyor . Sadece vücut sağlığı için değil, göz sağlığımız için dahi yediklerimize uyanıklık etmemiz gerekiyor dahi yerde açıdan kış mevsiminin büyük tek fırsat oluyor . Vücudumuzun genişlik önemli ihtiyacı düzenli dahi doğru beslenmektir . Bunun yanı sıra yapılacak egzersizler dahi umum sağlığımıza büyük menafi sağlamaktadır . Sadece vücut sağlığımız değil göz sağlığımız bile arıcı alışkanlıklarımızdan doğrudan etkilenmektedir . Özellikle göz sağlığı için ışın karoten dahi A vitamini içeren besinler tüketmek ağ tabaka dahi gözün diğer bölümlerinin düzgün çalışmasına yardımcı oluyor . Bu yöndeki genişlik büyük zenginliği şayet kış mevsiminde yaşamaktayız . Koyu, yeşil yapraklı sebzeler, portakal rengi ürün dahi sebzeler, balık, fasulyegillerden dahi baklagiller, yumurta, turpgiller, fındıklar dahi tohumlar, yağsız insanlarda dahi kır meyvelerinin tüketimi yerde açıdan büyük önem taşıyor . Bu kalori düzenli şekilde tüketimi özellikle umum sağlığımıza özellikle dahi göz kuruluğuna, yaşa bağlı makula dejenerasyonu, glokom, geceleyin körlüğü, perde imişçesine göz hastalıklarına karşı bile gerçek asrak sağlıyor . Ispanakta bağcıklı A vitamini gözün geceleyin görüşünü dahi direnicini artırırken, el mersini dahi tatlı patatesin iye olduğu C vitamini şayet gözde perde dahi makula dejenerasyonu riskini genişlik organ indiriyor . Omega-3’ler bakımından gösterişli som balığı retinanın fonksiyonunu asım hücre zarlarına yapısal dayanak sağlıyor . Tamamlayıcı besinler arasında genişlik gösterişli içeriğe iye chia tohumları şayet içinde barındırdığı ışın karoten, E dahi C vitaminleri makula dejenerasyonunu önlemeye yardımcı oluyor” diye sözlerini tamamlıyor . Göz sağlığınızı koruyacak 10 besinKoyu, yeşil yapraklı sebzelerIspanak dahi kelem imişçesine yeşillikler, gözünüzdeki soy damarlarını güçlendiren dahi perde oluşumunu önleyen C vitamini açısından zengindir . Ayrıca yaşa bağlı makula dejenerasyonunun ilerlemesini yavaşlatan lutein dahi zeaksantiniye sahiptir . Turuncu ürün dahi sebzelerTatlı patates, balkabağı, havuç, portakal rengi patlıcangillerden dahi kayısı imişçesine portakal rengi besinler beta-karoten açısından zengindir . Gözlerde geceleyin görüşünü güçlendirirken yaşa bağlı makula dejenerasyonunun bile ilerlemesini yavaşlatır . BalıkSomon, titrem balığı bağlaç alabalık imişçesine balıklar bağışıklık sistemini güçlendiren hücre dahi uç sistemini asım Omega-3 yağ asitleri kaynağıdır . Omega-3’ler katıksız göz semptomlarını hafifletebilir dahi glokoma karşı koruyabilir . Fasulye dahi baklagillerNohut, barbunya, baklagillerden dahi fasulyegillerden imişçesine baklagillerde çinko oranı yüksektir . Çinko, geceleyin körlüğünü azaltabilir dahi yaşa bağlı makula dejenerasyonunun ilerlemesini azaltmada yardımcı olur . Ayrıca gözü asım tek pigment çoban melanin üretimine dahi yardımcı onay . YumurtalarYumurtalar, değerli vitamin dahi mineraller açısından oldukça zengindir . İçeriğinde lutein, çinko, zeaksantin, D dahi A vitaminlerini barındırır . Gözleri geceleyin körlüğüne dahi kuruluğa karşı korur . KabakKabak, lutein dahi zeaksantin dahi C vitamini açısından mükemmel tek kaynaktır . Kışlık kabakgillerden A vitamini dahi Omega-3 yağ asitleri içerirken, haziran kabağı bile çinko kaynağıdır . Gece körlüğünü azaltabilir dahi yaşa bağlı makula dejenerasyonunun ilerlemesini yavaşlatır . TurpgillerBrokoli, turpgillerden dahi brüksel lahanası imişçesine sıcak mutfak aşçısı barındıran turp A, C dahi E vitaminleri, lutein, zekasantin dahi beta-karoten imişçesine yenilebilir maddelerinin kombinasyonuna sahiptir . Bu antioksidan bileşikler hastalıklara karşı vücuttaki dahi gözdeki hücreleri korur . Fındıklar dahi tohumlarFındık, badem, mahal fıstığı imişçesine besinler güçlü tek antioksidan çoban E vitamini açısından zengindir .   Keten dahi chia tohumları bile edgü tek Omega-3, vitamin dahi antioksidan kaynağıdır . Bu besinler yaşa bağlı makula dejenerasyonu, katıksız göz dahi diğer hastalıklara karşı doğal asrak sağlar . Yağsız etÖzellikle kümes hayvanları, alkarna dahi yengeç imişçesine yağsız etler çinko açısından zengindir . Çinko, geceleyin körlüğünü azaltabilir dahi yaşa bağlı makula dejenerasyonunun ilerlemesini azaltmada yardımcı olur . Orman meyveleriÇilek, etli dahi el mersini imişçesine meyveler yaşa bağlı makula dejenerasyonu dahi katarakta karşı asrak sağlayan bioflavonoidler bakımından zengindir . .