Kışın tüketildiğinde hücreleri yenileyen 10 yenilebilir

Hücre bölünmesi; hücrelerimizin çoğalmasını, büyümesini dahi yenilenmesini sağlar . Saç, cilt, soy hücrelerimiz dahi iç organlarımız yerde süreçte yenilenir . Bazı durumlarda şayet yerde döngü dengesiz tek seyirde ilerleyip hücrelerin aşkın bölünmesi sonucu tümör oluşumu imişçesine ağır ol hastalıklara neden olur . Her adımın düzgün ilerleyebilmesi için vücudumuz birtakım erke kaynaklarına, vitamin dahi minerallere ihtiyaç duygulu . Bu yenilebilir ögelerine önem verdiğimiz sürece hastalık riskimizi minimuma düşürür, vücudumuzun kabuk değiştirme sürecine dayanak oluruz . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Roksi Menase, vücudu yenileyen 10 besini sıraladı1-Turp Kış mevsiminin vazgeçilmezlerinden çoban lahanagil ailesi; brokoli, karnabahar, lahana, brüksel lahanası dahi turpgillerden imişçesine birçok faydalı besinden oluşuyor . Farklı nitelik dahi şekle iye olmaları belirsizlik sıfatı baş başa bırakmak içeriğinde farklı vitamin, mineral olduğunun göstergesi . Bu ailenin tek üyesi çoban turp, folik asit, K vitamini dahi antioksidan yönünden oldukça gösterişli . İçerdiği güçlü vitaminler dahi antioksidanlar yardımıyla vücuttaki inflamasyonu azaltıyor dahi incitmebeni oluşum riskini düşürüyor . Hücre yenilenmesinde üstlence oynuyor dahi vücutta oluşan özgür radikallerle savaşarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor . 2-Hamsi Hamsi, Omega-3 çoklu yağ asitleri yönünden genişlik gösterişli balık çeşitlerinden akraba . Mevsime elverişli yeğleme edilebilecek tek balık çeşidi olup pişirme yöntemi namına kızartma istiare-i temsiliye ızgara bilinen bile buğulama yeğleme edilmelidir . İçerdiği değerli yağ asitleri muhakeme sağlığını müspet etkileyerek konsantrasyonu dahi hafızayı güçlendirirken damarlardaki endotel hücrelerin yapısını koruyarak yürek rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı oluyor . 4-Pırasa Pırasa, değerli tek antioksidan çoban karotenoid ailesinden ‘lutein’ içeriyor . Lutein, göz, formaları dahi kardiyovasküler rahatsızlıklarda muayyen organlardaki özgür radikallerin sayısını azaltarak hastalık süresinin azalmasına dahi yerde dokuların hızla onarılmasına yardımcı oluyor . Bu antioksidan genişlik yoğun pazı, pırasa dahi ıspanak imişçesine derin yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor . Az besinlerin dahi şarap vitamin içeren pırasa, kaçlık vermeye yardımcı olduğu imişçesine kabızlığa edgü geliyor, vücudun direncini artırıyor . 5-Nar Nar, bazı inançlarda ebedi yaşamın sembolü namına mahal alır . İçeriğinde yüksek lif, C vitamini, K vitamini dahi antioksidanlar barındırır . Bir porsiyon nar, günlük alınması mukteza K vitamininin akşama sabaha yarısını içerir . K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlayarak yaraların onarılmasında yardımcıdır . Ayrıca K vitamininden gösterişli çoban nar, 80 vitamininin kemikler tarafından henüz edgü emilmesini sağlayarak kemikleri dahi güçlendirir . 6- Yağlı tohumlar Ceviz, fındık, gülgillerden üçlüsü dahi ketengillerden tohumu imişçesine yağlı tohumlar, içerdikleri çoklu doymamış yağ asidi çoban Omega-3 yardımıyla özellikle vücudu özellikle ince zar yenilemeye yardımcı oluyor . Kötü işkilli kolesterolün azalmasına yarar sağlayan yerde besinler aynı zamanda bağırsak hareketliliğini sağlayarak kabızlık sorununa bile edgü gelebiliyor . Ancak yüksek kaloriye iye olduklarından dolayı günde mecmu tek avuç içini geçmemek gerekiyor . 7-Yumurta Yumurta nitelikli protein, demir, B12, D, dahi A vitamini kaynağı . Kasların gelişmesini, saç, tırnak dahi cildin onarılmasını sağlıyor . Vücutta sahneye çıkmak mevrut önemli tepkimelerde ihtiyaç duyulur birçok yenilebilir ögesinin önemli tek kaynağı çoban yumurtanın önemli bileşenlerinden B12 vitamininin toplumda çok aşkın eksikliği görülüyor . Eksikliğinde; unutkanlık, halsizlik, saç dökülmesi, formaları kuruluğu dahi yürek çarpıntısı imişçesine araz veriyor . Her gündüzün yediğiniz 1 tane sürüngenler dahi 1 kesik ak ağartı günlük B12 vitamini ihtiyacının yarısını karşılıyor . 8-Kefir Besinlerden aldığımız vitamin dahi mineralleri bağırsaklarımızın sağlıklı tek şekilde emebilmesi dahi vücut dolaşımımıza aktarabilmesi için bağırsak floramızın sağlığı çok önemli . Çeşitli çevresel dahi perhiz faktörleri bağırsak geçirgenliğini etkiliyor . Probiyotik özelliğiyle kefir, bağırsak floramızın bütünlüğünün korunması dahi onarımında büyük üstlence oynuyor . Bunun yanı sıra genişlik güçlü kaynağı güneş çoban D vitaminini kefirde şarap miktarda bulabilirsiniz . Her gün uykudan önce 1 boduç kefir tüketmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz . 9-Zerdeçal Zerdeçal ayrıntılı yıllar Hindistan’da tıbbi amaçlarda kullanılmış tek karanfil . İçerisinde ‘curcuminoid’ adı gıyabî güçlü antioksidan bileşenler bulunuyor . Anti-inflamatuar (iltihap karşıtı) etkisiyle vücudun onarımına katkı sağlarken vücutta detoks dağılmak dahi yaratarak formaları sağlığını koruyor . Ayrıca zerdeçalın antikanserojen olduğu yönünde ilmî çalışmalar mevcut . Yemeklerinize günde tek çay kaşığı zerdeçal ekleyebilirsiniz . Buna karşın öd kesesi hastalığı olanların dahi soy sulandırıcı ilaç kullananların tüketmemesi gerekiyor . 10-Ispanak İçerdiği yüksek C vitamini yardımıyla kolajen üretimini artırarak cildi sağlıklı tek görünüme kavuşturan ıspanak, yüksek lif, 0 dahi K vitamini içermesiyle özellikle hücre yenilenmesine katılıyor özellikle dahi kalp-damar dahi bağırsak sağlığını koruyor . Kasları güçlendiren zihnî dahi bedenî yorgunluğu önleyen ıspanağı çiğ bittabi yağ namına tüketebilir bağlaç pişirerek göveri yemeği yapabilirsiniz . .