Leman Denizgil yazdı: Bağırsak tembelliğinde hangi yapmalıyız?

Diyetisyen Leman Denizgil, HABERKIBRIS için kaleme aldığı yazıda bağırsak tembelliğinde hangi yapılması gerektiğini yazdı .  Denizgil'in yazısı şöyle:Kabızlık, genişlik sık karşılaşılan hazım sistemi problemidir . Bağırsak tembelliği, nedeni bilinmeyen, ferdî yatkınlıkla ilişkili tek hâl olabileceği gibi; diyabet, hipotiroidi imişçesine özüştürül olayların tek belirtisi bağlaç sütun kanserinin sonucu namına bile ortaya çıkabilir . Ayrıca bazı ilaçlar dahi nörolojik hastalıklar bile kabızlığa sebep olur . Kabızlık problemine karşı öncelikle beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz . Kabızlık, yeteri kadar sıvı dahi posalı gıda tüketmemenin sonucunda oluşur .  Lifli gıdalar tüketmek bağırsakları uyandırır dahi henüz edgü çalışmasına yardımcı onay . Lifli gıdalar tüketerek dışkının henüz yumuşak olmasını dahi henüz huzur tuvalete çıkmanızı sağlayabilirsiniz .  Kabızlık sorunu çeken kişilerde arıcı dahi yıkanma alışkanlıklarının düzenlenmesi oldukça önemlidir .  Sindirimi hızlandırıcı, bağırsak gök bilimi kolaylaştırıcı etkisinden dolayı kabızlığı önlemede sutaşı tüketimi genişlik önemli faktörlerden biridir . Su tüketimi günlük 2,5-3 litre olmasına özen gösterin . Meyve suları istiare-i temsiliye perhiz liflerinden gerçek yararlanmak için meyvelerin osurgan böceği tüketin . Günde 2-3 porsiyon ürün tüketmeye özen gösterin . Zeytinyağlı göveri yemeklerini  ihmal etmeyin dahi salatalarınıza zeytinyağı ekleyin . Haftada genişlik azot 3 kez bakla (mercimek, kurufasulye, baklagillerden vs) tüketilmelidir . Bağırsaklarda sindirime yardımcı çoban zararlı bakterilerin yanı sıra yararlı bakteriler dahi bulunmaktadır . Probiyotik yoğurt bağlaç kefir bağırsakların sağlıklı çalışmasına yardımcı olmaktadır .  Pirinç, ak atlatmak dahi diğer ak ahar içeren ürünlerden ırak durun, bunlar yerine; Bulgur, kepekli-tam buğday ekmek, yağız pirinç, buğdaygillerden imişçesine ürünleri yeğleme edin . Düzenli idman yapılması bağırsak astronom üzerinde tesirli olup kabızlığı azaltmaktadır . Kızartma, hamurişi tarzı yiyeceklerden ırak durun, kola, kahve dahi çay tüketiminizi azaltın, şeker dahi şekerli yiyeceklerin kabızlığı tetiklediğini unutmayın . Dışkılama duygusal gelsin yabancı gelmesin belirsizlik sıfatı gün aynı saatlerde tuvalete gidilmelidir . Vücut fonksiyonları için düzen önemli . Tuvalete çıkma duygusal aksi hâlde birlikte belirsizlik sıfatı gün aynı saatlerde tuvalete gidip 10 ilen 15 an geçmek dışkılama düzenini sağlamak için faydalı olacaktır . .