Romatizmal Hastalıklar bile Beslenmeye Dikkat!

Uzman Diyetisyen Elif Bilgin Baş konuşmada hakkında bilig cömert . Diyet, romatoid mafsal iltihabı (RA) bağlaç diğer romatizmal rahatsızlıklar namına bile bilindik romatizmanın yönetiminde önemli tek üstlence müteharrik . Romatizmayı iyileştirme edebilecek muayyen tek perhiz olmasa da, sağlıklı dahi muvazeneli tek arıcı planı ısınmak iltihaplanmayı azaltmaya, semptomları yönetmeye dahi umum refahı iyileştirmeye yardımcı olur . İşte romatizma hastaları için bazı arıcı önerileri:Anti-İnflamatuar Gıdalar: Anti-enflamatuar özelliklere iye gıdalara odaklanın . Bunlar romatizmanın önemli tek bileşeni çoban enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur . Bol miktarda meyve, sebze, gerçek tahıl, fındık, spermatozoit dahi som dahi uskumrugillerden imişçesine yağlı balıklar tüketin . Bu gıdalar antioksidanlar dahi omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir dahi iltihapla savaşmaya yardımcı olur . Omega-3 Yağ Asitleri: Omega-3 yağ asitleri bakımından gösterişli gıdaları diyetinize karışma edin . Bunlar arasında yağlı balıklar (somon, alabalık, sardalya), ketengillerden tohumu, chia tohumu dahi koz dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur . Omega-3'ler anti-enflamatuar özelliklere sahiptir dahi mafsal ağrısı dahi sertliğini azaltmaya yardımcı olur . Omega-6 Yağ Asitlerini Sınırlayın: Birçok nebatî yağda dahi işlenmiş gıdada bağcıklı Omega-6 yağ asitleri, aşırı tüketildiğinde iltihaplanmayı teşvik edebilir . Mısır, soya fasulyesi fasulyesi dahi ayçiçek yağı imişçesine yağların alımını azaltmaya çalışın . Zerdeçal dahi Zencefil: Bu baharatlar anti-enflamatuar özelliklere sahiptir . Enflamasyonu azaltmaya yardımcı dönüşmek için körilere zerdeçal dahi çay bağlaç yemeklere zencefilgillerden eklemeyi düşünün . İşlenmiş Gıdalardan Kaçının bağlaç Sınırlandırın: Şekerli atıştırmalıklar, kızarmış yiyecekler dahi fast food imişçesine yüksek oranda işlenmiş gıdalar iltihaplanmaya katkıda ola dahi diyetinizde sınırlandırılmalıdır . Şeker dahi Yapay Tatlandırıcıları Sınırlandırın: Aşırı şeker iltihaplanmayı artırabilir, yerde veçhile şekerli içecek, şekerleme dahi tatlı tüketiminizi azaltmaya çalışın . Yapay tatlandırıcılar bile bazı kişilerde yangılanma üzerinde menfi etkilere iye olur . Susuz kalmayın: Yeterli miktarda sutaşı içmek mafsal sağlığı için önemlidir . Doğru hidrasyon, eklemlerin yağlanmasının korunmasına yardımcı olur dahi romatizmalı kişilerde henüz yaygın ihtimalî nıkris atakları riskini azaltabilir . Dengeli Beslenme: Besin açısından gösterişli çeşitli gıdalar içeren muvazeneli tek perhiz hedefleyin . Bu, umum sağlık dahi sağlık için önemli çoban çok çeşitli vitamin dahi mineralleri almanızı sağlar . Sağlıklı Kilonuzu Koruyun: Aşırı vücut ağırlığı eklemlerinize henüz aşkın baskı uygulayarak semptomları kötüleştirebilir . Aşırı kiloluysanız, perhiz dahi idman kombinasyonu aracılığıyla kaçlık iletmek eklemleriniz üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olur . Diyet değişikliklerinin çabucak boşalma sağlamayabileceğini dahi etkinliklerinin kişiden kişiye değişebileceğini unutmayın . .