Sağlıklı zayıflamanın 10 tesirli yolu!

Yazın gelmesi ilen genişlik çok şikâyet edilen konuların başında mahal saha aşkın kiloların, salgın döneminde henüz aşkın geçim barındırdığına uyanıklık çeken Fitoterapi Uzmanı Dr . Ümit Aktaş, “Yaşadığımız salgın döneminde kaçlık iletmek bambaşka tek mana taşıyor . Çünkü aşkın kilolar dahi yanında ortaya çıkan insülin mukavemeti kırılmak imişçesine özüştürül problemler Covid-19’a yakalanma, yakalanıldığında bile hastalığın ağır seyretme, bile ölüm riskini önemli ölçüde artırıyor" didi dahi 10 maddede sağlıklı zayıflamanın yollarını anlattı . döneminde önemi henüz çok anlaşılan sağlıklı beslenme ve sağlıklı zayıflama konularında malûmat paylaşan Dr . Ümit Aktaş, “İşe yaramayan diyetleri dahi doğru bildiğiniz yanlışları unutun! Fazla kilolarınızdan kurtulun amma sağlıklı beslenerek . Yanlış diyetler bağışıklığınızı zayıflatır dahi sizi COVID-19’a karşı savunmasız bırakır . Bunun için sağlıklı beslenerek kilo verin . Sanılanın tersine yağdan ırak kalarak değil, sağlıklı yağları tüketerek zayıflayabilirsiniz . Kalori hesabı yapmayın, kalori glisemik indekslerine göre beslenin” didi . Çoğunluk yağ ağırlıklı arıcı modelinin zararlarından haberli değilDr . Ümit Aktaş önemli tek yanlışa uyanıklık çekti . “Zayıflamak için tatlıdan, şekerli içeceklerden ırak durulması gerektiği malûm amma maatteessüf çoğunluk yağ ağırlıklı beslenme modelinin zararlarından haberli değil . Ekmek, simit, tabldot aşçısı imişçesine bayağı karbonhidratlar hafif doymuş tutmaz, tersine henüz bile acıktırır . Örneğin gündüzün kahvaltıda gerek kepekli gerek gerçek buğday boynu altında kalsın! başkalık etmez tek çatal kesik atlatmak yerseniz, soy şekeriniz önce donam yapar, yaklaşık çatal vakit müteakiben bile öyle tek düşer özneyi açlık atakları yaşarsınız dahi sonrasında gene soy şekerini hızla yükseltecek tatlılara, bayağı karbonhidratlara yönelirsiniz . Bu kısır döngü henüz çok yağlanmanıza, kilo almanıza sebep olurken, hafif belirsizlik sıfatı türlü viral enfeksiyona karşı bile savunmasız bırakır . ” Besinlerin kalorilerine değil glisemik indekslerine bakınTüm yaşamınız süresince formda olmak, sağlıklı tek yaşam sürmek istiyorsanız şekerden, tatlıdan, kepekli dahi gerçek buğday ekmeği dahi dâhil dönüşmek üzere tüm buğday ürünlerinden, cilve soy şekerini yükselten tüm yiyeceklerden ırak durun dahi sağlıklı yağlar tüketin tekbencilik Dr . Ümit Aktaş, zayıflamak için doğru beslenme modelini anlattı:Bilinenin tersine yağ doymuş sara zayıflamaya yardımcı olur, bize nitelikli dahi yüksek erke verir . Diyetinizden yağı çıkardıkça onun istiare-i temsiliye henüz çok yağ tüketmeye başlarsınız . Karbonhidratlar bile soy şekerinde hatıra dalgalanmalara sebep onay . Eğer hafif aşkın kilolardan koruyacak tek şey varsa artdil bile sağlıklı yağlardır . Yağın glisemik indeksi sıfırdır dahi soy şekerinin apansız yükselmesini önler . Besinlerin kalorilerine değil glisemik indekslerine bakın . Tereyağı, tüm hayvanî yağlar dahi katışıksız sızma zeytinyağı soy şekerinizin muvazeneli seyretmesinde genişlik önemli yardımcınızdır . Sabah kahvaltınızda şarap tereyağlı sürüngenler olsun, yanına gerçek yağlı peynirinizi dahi zeytininizi yiyin, kendinizi saatlerce doymuş hissedersiniz . Sıklıkla yapılan yanılgı çatal kesik kepek ekmeği yanına yağsız ağartı yemektir . Bu beslenme ile çatal vakit müteakiben açlık krizine girer, öğlen yemeğine büyüklüğünde dayanmakta zorlanırsınız . Sağlıklı yağları kırmak küpe küp deyince küp adama düp der yarayan değil tersine dokunca verir . Kalıcı dahi sağlıklı kilo vermenin yolu doğru bir beslenme modelinden, devinim etmekten dahi kifayetli nitelikli uykudan geçiyor tekbencilik Dr . Aktaş, 10 maddede sağlıklı zayıflamanın yollarını şöyle sıraladı:- Zeytinyağı, tereyağı imişçesine sağlıklı yağları çokça tüketin- Probiyotik zengini beslenin- Başta buğday dönüşmek üzere, soy şekerinizi yükselten etüv tüketmeyin- Mevsim sebzelerini sıklıkla yeğleme edin- Tatlandırıcılardan, diyet içeceklerden ırak durun- Magnezyum zengini beslenin- Omega 3 değerinizi yüksek tutun- Yağlı kuruyemişler tüketin- Hareket edin- Uyku faktörünü unutmayınKilo vermede yardımcı güçlerYeşil çay: Metabolizmayı hızlandırır dahi yağ yıkımını artırır . Ananas: İçinde bağcıklı bromelain adlı tek enzimle sindirimi kolaylaştırır dahi bağırsakları çalıştırır . Acı kırmızıbiber: Metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını artırır . Ne büyüklüğünde acı artdil büyüklüğünde edgü . Tarçın: Hem iştah kontrolünde önemli tek üstlence müteharrik özellikle dahi kandaki şekerin yağ namına depolanmasını önler . Avokado: Kan şekerini dengeler . Yağlı kuruyemişler: Badem, ceviz, fıstık, fındık imişçesine kuruyemişler düşünülenin tersine zayıflamanıza yardımcı olurlar . Omega-3 zengini, glisemik indeksi düşük yerde değerli besinlere kesinlikle tüketin . .