Yaz ayının genişlik edgü 10 besini

Dengeli, zevkli dahi iktisadî menüler oluşturmak için bozulmamış ürünler benzeri yoktur, yalnız sezonun yıldızlarının özne olduğunu belmeniz gerekiyor . Daha aşkın ürün dahi göveri yemenin vitamin dahi mineral eksikliklerini önlemeye yardımcı olduğu edgü bilinmektedir . Meyve dahi sebzevat gösterişli nebatî içeriklerinin yanı sıra antioksidanlar içerirler . Antioksidanlar bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için yapılması çoban dahi özellikle yürek dahi mermerde hastalıkları dahi diyabeti önlemeye yardımcı çoban besinlerdir . Özellikle haziran aylarında sezon meyveleri dahi sıcak mutfak aşçısı oldukça fazladır dahi bunlar sağlıklı beslenmenin anahtarıdır .

İşte haziran mevsiminin genişlik edgü 10 besini . KavunKavunlar özellikle sutaşı bakımından zengindir . Yüzde 90 önemsiz oluşan kavunlar haziran aylarıcı için canlandırıcı meyvelerden bitidir . Kavunlar ayrıca ışın karoten, C vitamini, B9 vitamini, 0 ilen farklı mineraller açısından zengindir .

Bu içerikler kavuna sidik söktürücü özellik kazandırır . İçerdiği elementler çoktur dahi demir, çinko, bakır, 93 dahi tabiatta imişçesine birçok mineral içerir . Tüm meyveler imişçesine yemekten çabucak müteakiben tüketmekten kaçının, inatçı takdirde fermente onay dahi hazım rahatsızlığına sebep onay . AhududuAhududu, çeşitli renklerde, boyutlarda, dokularda dahi tatlarda bulunabilen karakteristik tek haziran meyvesidir .

C vitamini, B9 vitamini, potasyum, kalsiyum, fosforik asit dahi 30 açısından zengin, tatlı dahi yeğni tek meyvedir . Birçok kırmızı ürün imişçesine gülgillerden bile sepicilikte ailesinden çatal fenolik bileşik çoban flavonoidler ellagik hamız dahi gallik hamız içerir . Bunlar antioksidan dahi yangı önleyici bileşiklerdir . Ayrıca belirsizlik sıfatı ikisi dahi antimikrobiyal etkiye sahiptir .

MısırGüçlü tek işba gücüne iye çoban mısırların aynı zamanda glisemik indeksi düşüktür . Glisemik indeks, gıdaların soy şekerini yükseltme hızıdır . Mısırlar, edgü tek tokalıg duygusal verirken, aynı zamanda vücuda istikrarlı dahi dayanıklı tek erke sağlar . Mısırlar edgü tek lif, 30 dahi B vitamini kaynağıdır .

Ayrıca mısırlar esansiyel yağ asitleri içerirler . KayısıSu bakımından gösterişli çoban kayısılar ışın karoten, C vitamini, B9 vitamini dahi çeşitli mineraller içerir . Kayısılar vücudun er yaşlanmasına dahi bazı vekayiname hastalıkların ortaya çıkmasına karşı savaşan antioksidan dahi detoks alkar özelliklere sahiptir . Kayısılar bağırsak geçişini artırmaya, kabızlığı önlemeye dahi bağırsak hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı çoban edgü tek tel kaynağıdır .

Lif açısından gösterişli tek perhiz yürek dahi mermerde hastalıklarını önlemeye yardımcı onay dahi ayrıca hekimlik 2 diyabeti dahi iştahı denetleme altına alır . İncirTaze incir, yazın mükemmel meyveleridir . Özellikle müshil özellikleriyle mideyi boşaltmak için harikadırlar . İncir tel bakımından zengindir .

Bu veçhile özellikle kabızlığa karşı mükemmeldir . Daha edgü sindirilebilirlik için olgun, yumuşak, duygun dahi tatlı olaların seçilmesi referans edilir . Kalorisi düşük dahi sutaşı içeriği yüksek çoban incirler, C vitamini dahi 80 açısından zengindir . 6 tane dutgillerden günlük 80 ihtiyacını karşılar .

Taze fasulyeLif açısından gösterişli çoban bozulmamış fasulyelerin sindirimi oldukça kolaydır . Fasulyeler ayrıca A, C dahi B9 vitamini içerirler . İyi tek nebatî önbesi kaynağı çoban bozulmamış fasulye, vejeteryanlar dahi veganlar için dahi ülkü tek seçimdir . Düşük kalorili çoban bozulmamış fasulyeler, içeriğindeki besinleri maksimal düzeyde savunmak için buğulanmalı bağlaç bakteri pişirilmelidir .

BiberDolmalık biber, genişlik edgü C vitamini kaynakları arasında mahal alır . Özellikle kırmızı dolmalık patlıcangillerden portakaldan dahi kividen çok henüz aşkın C vitamini içerir . Çiğ kırmızı biber, proteinlerin dahi yağ asitlerinin metabolizmasına dahi ayrıca nörotransmiterlerin (sinir uyarılarındaki haberciler) üretimine katılan tek koenzim görevi gören edgü tek B6 vitamini kaynağıdır . Ayrıca kırmızı soy hücrelerinin üretimine katkıda dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur dahi henüz aşkın rengi taşımalarını sağlar .

Yeşil dahi kırmızı dolmalık patlıcangillerden karotenoidler dahi flavonoidler imişçesine çeşitli tipte antioksidanları edgü miktarlarda içerir . KabakSu açısından gösterişli çoban kabaklar, düşük kalorilidir dahi gösterişli tek tel kayanğıdır . Kabaklar ayrıca manganez, fosforik asit dahi 0 imişçesine mineralleri dahi çok yoğun şekilde içerir . Çok sindirilebilir çoban kabaklar, haziran öğünlerinin sanki yıldızıdır .

Tek başına yenebildiği imişçesine birçok ilâç eklenebilen çok yönlü tek sebzedir . SalatalıkKabak imişçesine salatalık bile sutaşı bakımından çok zengindir dahi kalorisi düşüktür . Vücudu nemlendirir dahi tokalıg hissini destekler . Organik namına satın alırsanız, kabuğunu soymanıza lâzım yoktur, kabuğunda bağcıklı klorofil dahi lifin yanı sıra bazı antioksidan fenolik bileşiklerden yararlanabilirsiniz .

DomatesDomatesin sağlığa ansızın aşkın faydası vardır . Farklı şekiller, boyutlar, renkler, tatlarda bağcıklı domatesler vücudun armut kalmasına yardımcı onay . Bağırsak geçişini uyarıcı domatesler, tokalıg hissini artıran edgü tek tel kaynağıdır . .