Yaz aylarında doğru beslenmenin püf noktaları

Sabri Ülker Vakfı, sağlıklı tek haziran geçirmek için başta sutaşı dönüşmek üzere sıvı alımına özen gösterilmesini, şarap bozulmamış göveri dahi ürün tüketilmesini, sağlıklı aralık öğünlerle muvazeneli tek arıcı düzeninin sağlanmasını öneriyor .  Havaların evire çevire ısınmasıyla beraberce arıcı dahi aymazlık düzeninde dahi değişiklikler olabiliyor . Sabri Ülker Vakfı’nın derlediği bilgilere göre sıcak havalar özellikle beslenmeyi dahi iştahı menfi etkileyerek henüz azot yemeye sebep olabiliyor . Böyle tek merkezde açlık hissetmeseniz bile, vücudunuzun terlemek dahi vücut sıcaklığını düzenlemek için ihtiyacı çoban enerjiyi kesinlikle sağlamanız gerekiyor . Daha azot yediğinizi düşünüyorsanız, tek nicelik kaçlık kaybı yaşayabilirsiniz . Önemli çoban vücut için yapılması çoban vitamin dahi mineralleri kifayetli düzeyde aldığınızdan inanılır olmanız .  Su içmek için susamayı beklemeyinÇok sıcak havalarda terlemeyle bakiye sıvı dahi mineral kaybının önlenmesi için kifayetli sıvı alımı önem taşıyor . Sıvı dahi özellikle sutaşı tüketimi vücutta oluşan toksinlerin atılması, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışması, meta dengesinin sağlanması dahi henüz sağlam çok biyokimyasal sürecin gerçekleşmesinde bitimi basamak önemli tek üstlence oynuyor . Bu nedenle, belirsizlik sıfatı gün genişlik azot 2-2,5 litre sutaşı içmek gerekiyor . Suyun tadını sevmiyorsanız elma, turunçgillerden dahi turunçgillerden dilimleri, salatalık, bozulmamış nane, çilek dahi tarçın çubukları ilâveten tatlandırıp sutaşı tüketimini destekleyebilirsiniz . Suyunuzu sırça tek şişede yanınızda taşıyarak, gün nihayetinde hangi büyüklüğünde sutaşı içtiğinizi denetleme edebilirsiniz . Süt, ayran, kefir, cacık, soğuk çay dahi bozulmamış sıkılmış ürün kuru içerek dahi özellikle sıvı ihtiyacınızı özellikle dahi vücudunuzun ihtiyacı çoban diğer mineral dahi elektrolitleri karşılayabilirsiniz .  Su içeriği yüksek besinleri tüketinSuyun yanı sıra özellikle sutaşı içeriği yüksek besinleri tüketmeyi yeğleme ederseniz, özellikle sıvı ihtiyacınız karşılanmış olur, özellikle dahi vücudunuz için yapılması çoban yenilebilir ögelerini kifayetli düzeyde almış olursunuz . Sebzelerin yapısında doğal namına umumiyetle %90-96 sutaşı bulunurken, meyveler yaklaşık %80-90 arasında sutaşı içeriğine sahiptir . Tercihlerinizi bozulmamış göveri dahi meyveler, fındık, ceviz, gülgillerden imişçesine yağlı tohumlar ilen süt dahi ürünleri imişçesine gösterişli besinlerden yana kullanabilirsiniz . Yaz döneminde özellikle kabakgillerden dahi kabakgillerden elverişli seçimler olacaktır .  Sağlıklı aralık öğünler yapınSıcak havalarda çoğu vakit öğün sayısı düştüğü için normalden aşkın miktarda yenilebilir tüketimi dahi olabiliyor . Bu durumun önüne geçmek için sağlıklı dahi tatminkâr aralık öğünlere mahal iletmek gerekiyor . Çiğ fındık, koz dahi badem, sütlü soğuk kahve, yoğurt dahi meyve, kabakgillerden dahi peynir, buğdaygillerden dahi süt imişçesine kılgılı dahi tatminkâr aralık öğünlerle gün boyunca enerjinizi koruyabilirsiniz .   Dondurmaya seçenek tek tarifYine haziran aylarında serinleşmek için birçoğumuzun tercihi rulo oluyor . Ancak dört duvar arasında kalmak haziran meyveleri ilen hazırlayacağınız bazı tarifler de, haziran sıcağına serinletici tek seçenek olur . İşte içinizi serinletecek dahi bağışıklığınızı destekleyecek tek haziran içeceği tarifi:5 tane el mersini, 2 kesik şeftali, 4-5 kol bozulmamış ıspanak, ½ boduç yarım yağlı süt, 1 aşındırmak kaşığı yulaf, 1 tatlı kaşığı bal… Tüm malzemeyi blenderdan geçirerek, sert ilen çatal edin . Afiyet boynu altında kalsın! . .