Baş ağrısıyla baş etmenin 10 tesirli yolu

Aslında günlük hayatımızda yapacağımız önemsiz değişikliklerle tansiyon tipi baş ağrısından korunabileceğimiz söyleyen Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Dr . Aylin Yavuz alınması mukteza önlemleri anlattı . Kimi vakit stresten, birtakımı vakit uykusuzluktan birtakımı vakit bile azot sutaşı içmek imişçesine yaptığımız hatalı davranışlar yüzünden sağlam çoğumuz baş ağrısı yaşıyoruz . Genellikle yeğni bağlaç görünür şiddette tüm baş bölgesinde ağırlık, bunalımlı namına mahsus tansiyon tipi baş ağrıları sağlam çoğumuzun yaşam kalitesini menfi etkiliyor . BOL BOL SU TÜKETİNYaşam kaynağımız çoban su, soy dolaşımını kolaylaştırıyor dahi vücuda yapılması çoban kıvılkesilgen ilen minerallerin dengesini sağlıyor dahi baş ağrılarında gözetici tesir yapıyor . Bu veçhile günde 2 litre sutaşı tüketmek çok önemli . Alkol, kasları dahi şeker tüketimini dahi kırmak soy dolaşımını rahatlatıyor dahi çalma ağrı yapıcı maddeleri uzaklaştırıyor . ILIK DUŞ ALINGün içinde gerilen kasları gevşetmek için ılık tek duş yapın . Ne çok sıcak hangi dahi çok soğuk olmalı . Ilık duş kasları gevşeterek baş ağrısından korunmanızda yardımcı olacaktır . DİNLENİNAşırı bezginlik bile tansiyon tipi baş ağrısına sebep oluyor . Bu yüzden önemsenmek bilinen bile yornuk erişmek ağrıyı önlemek için çok önemli . Dinlenmeye geçildiğinde soy dolaşımı düzenlemeye başlıyor, böylece tüm organlara, özellikle dahi beyne rengi girişi artıyor . Beyinde bakiye rengi girişi ağrında gözetici tesir gösteriyor . STRESTEN UZAK DURUNGünlük yaşam kalitesini buzan çöküntü dahi kaygı imişçesine psikiyatrik bozukluklar baş ağrısını tetikleyen önemli etkenlerden . Yoğun üzüntü altında olduğumuz dönemlerde çok kısa süreliğine dahi olsa ortamdan uzaklaşmak, kendimize vakit ayırmak stresten korunmamızı dahi baş ağrısından korunmamızı sağlayacaktır . SOĞUK/SICAK UYGULAMASI YAPINSıcak bağlaç soğuk uygulaması özellikle tansiyon tipi baş ağrılarından firar bile çok işe yarıyor, huzursuz kasları gevşeterek baş ağrısından kurtulmada yardımcı oluyor . Sıcak uygulamayı ılık tek havluyla, soğuk uygulamayı şayet tek pazı küçük sert torbalarıyla yapabilirsiniz . Şakak bilinen bile şişe bölgesi üzerinde tek süre tutunulacak ardından 20 dakikada tek dönüşmek üzere uygulamayı 3 kez tekrarlayın . Baş ağrısından kurtulmanızda yardımcı olacaktır . GEVŞEYİNBaş ağrılarını önlemek için stresten ırak çalışmamak dahi mümkünse gevşeyebilmek çok önemli . Bunun için yoğun soluk alma, yoga, davranış terapileri ilen akupunktur imişçesine gevşeme terapilerinden faydalanabilirsiniz . Gevşemeyi başardığınızda beyninizdeki serotonin düzeyi artacak dahi baş ağrısından korunacaksınız . UYKU DÜZENİ ÇOK ÖNEMLİKaliteli aymazlık sağlığımız için genişlik azot sutaşı içmek büyüklüğünde nitelikli büyük önem taşıyor . Özellikle aymazlık sırasında salgılanan melatonin hormonu, vücudumuz için oldukça faydalı . İyi tek uykunun başlıca ölçüsü şayet gündüzün dinç belirmek dahi gün içinde dinç duymak . Uyku düzeninizi günde 6 saatten az, 10 saatten dahi aşkın olmamak şeklinde düzenleyin . DURUŞUNUZA DİKKAT EDİNYanış duruş kasların gerginliğini artırarak sağlık açısından sağlam çok probleme karada açabilir . Kasların gerginliğini hafiflemek dahi baş ağrılarını önlemek için doğru duruş çok önemli . Vücudunuzun sert olmasına uyanıklık etmelisiniz . ÖĞÜN ATLAMAYINUzun süren açlık baş ağrısını tetikleyebiliyor . Bu yüzden öğün atlamamak gerekiyor . Ara öğünlerle beraberce günde 5-6 öğün beslenmeyi boşlama etmeyin . DÜZENLİ EGZERSİZ YAPINDüzenli idman söylemek baş ağrılarının azalması söylemek . Düzenli yapılan idman ongunluk hormonunun salınmasını sağlıyor, soy dolaşımını düzenliyor dahi kasları gevşetiyor . .