Kalça dahi Basen Bölgesini Eritmenin Yolları

Kalça dahi basen bölgelerinde bağcıklı yağları eritmeye çok kişi uğraşmaktadır . Hayalleri süsleyen bedene ulaşabilmek dahi zayıflayabilmek içinde doğru yolların yeğleme edilmesi çok önemlidir . Çünkü belirsizlik sıfatı hareketin amacı dahi gösterdiği dağılmak farklıdır . Dolayısıyla da zayıflamasürecinde dahi tasar dahi programların hazırlanmasında bile çok uyanıklık edilmelidir . Hem sağlıklı özellikle tesirli tek şekilde yerde bölgeleri eritebilmek için şayet çeşitli yollar bulunmaktadır . Her kişinin egzersizyaparken yaptığı mimik dahi bunun yanında şayet sevdiği mimik değişiklik gösterebilmektedir . Özellikle dahi kalça dahi basen bölgelerindeki yağları zayıflatmak için seçenekler olması şayet dahi uyanıklık çekmektedir . Bölgesel namına incelme bilinen bile zayıflamak için egzersizler üzerine henüz çok çalışılmalıdır . Kalça dahi basenlerde tesirli çoban idman yöntemlerini inceleyelim .  Yağları Yakarken Kardiyo Egzersizleri ÖnemlidirYağlarımızı tutuşturmak için genişlik aşkın üzerinde durmamız mukteza egzersizler cardio egzersizleridir . Koşmak , iplik binmek , zıplamak, çiftteker sürmek, dövüş sporları gerçekleştirmek kalbinizi çalıştıran dahi yağ yakımınızın temelini oluşturan cardio antrenmanları arasında mahal almaktadır . Kalça dahi basen bölgesine odaklandığımız için sizlere henüz çok zıplama dahi iplik atletizm türü antrenmanları önerebilirim . Kalçalarınızı sıkılaştırmanız için dağ koşuları önerimdir . Yükseltili koşular kalçalarınızı güçlendirecektir . Benim koştuğum saha Girne dağlarıdır . Girne dağları yerde iş için ülkü dağlardır . Ama haziran aylarında dağ koşusu yaparken Kıbrıs Engereği (Gufi) yılanlarına uyanıklık etmeniz gereklidir .   Squat ilen Kalça dahi Basen Bölgelerinin EritilmesiSquat yaparken düz tek kumaş üzerinde ayaklarınızın öncelikli namına çığal hizasında olması şekilde açık olmalıdır . Eller dahi yerde esnada beldedir . Dizler yavaş tek şekilde kırılarak sonrasında bile kalça dışa doğru çıkarılarak çömelme hareketi yapılmaktadır . Bu noktada şayet mümkün olduğu büyüklüğünde aşağıya doğru olmasına bile uyanıklık edilmelidir . Yavaş tek şekilde dahi kalkarak altu konum haline dönülmektedir . Bu devinim oldukça etkilidir . Ancak düzenli yapılmasına uyanıklık edilmelidir . Uzun süreli olması şekilde yapılan tekrarlar ilen dahi basen erimektedir . Kalçada şayet müdevver tek biçim alacaktır . Başka tek seçenek şayet dahi static sumo squattır . Bu egzersizde şayet çığal hizasında olması şekilde bacaklar geniş tek açı ilen yanlara doğru açılır . Eller şayet önde olması şekilde göğüs hizasında birleştirilir . Çömelir pozisyonu alarak bile dizler kırılır dahi sıra ilen bacak parmaklarının uçlarına çıkılarak bacaklar yukarı doğru devinim ettirilir . Bu devinim tekrarlar algur sürme etmektedir .  Kalça dahi Basenlerin Eritilmesinde En Çok Yapılan HareketlerKalça dahi basen bölgesin zayıflatmak isteyenlerin genişlik çok yaptıkları mimik ise;• Side lying leg raise hareketi: Düz tek zemine yatıldıktan müteakiben arka olması şekilde uzanılmaktadır . Altta artan el dirseği bükülerek dahi köşe üzerinden dahi üst bedenin yukarıda kalması sağlanmaktadır . Hem belirsizlik sıfatı çatal ayak özellikle dahi vücudun dümdüz olması gerekmektedir . Üst ayak şayet yukarıya kaldırılarak sonrasında şayet yıpranmış pozisyonuna getirilmektedir .   Üst bacakta mimik tamamlandıktan müteakiben vücudunuzun diğer tarafına dönerek aynı zamanda bile diğer ayak içinde hareketin tekrarlanmalıdır . • Diğer şayet bird dogs hareketidir . Düz tek kumaş üzerinde dizler dahi dirsekler üzerinde durulmaktadır . Karın kasları altu önce sıkılıp bırakılmaktadır . Sırası ilen sağ ayak dahi g ayak gerilerek bilgi hizasına getirilerek kaldırılıp indirilmeye başlanmaktadır . Bacak mümkün olduğu büyüklüğünde yukarıya kaldırılmalı dahi esnetilmelidir . • Lunge egzersizi ilen bacak parmaklarının uçları karşıya bakmalıdır . Ayakların akraba şayet önde olması şekilde diğeri dahi aynı  hizada olması şekilde tutulmalıdır . Eller şayet yanda olması şekilde bele koyularak aşağı yukarı olması şekilde devinim ettirilmelidir . • Diğer mimik şayet box jump, side dahi cross lunges, deadlift gelmektedir . Dikkat Edilmesi Gereken NoktalarBu egzersizler yapılırken gün içerisinde 20-30 dakikanın ayrılması kifayetli olmaktadır . Ama yerde mimik yapılmadan önce vücudun ısınması için mimik yapılmalıdır . Yapılmaması algur bir iştir oldu ahval ilen karşılaşma belkili şayet oldukça yüksek olmaktadır . Egzersizolarak ne devinim yapılıyorsa bile 10 kez yapılmalıdır . Bir sette 10 devinim olması şekilde ayarlanır şayet setin tamamlanması ilen koyverme verilmelidir . İkinci seki yapılmalı dahi sonrasında şayet dahi üçüncü seki yapılması oldukça tesirli olmaktadır . Günlük sutaşı tüketimine uyanıklık edilmeli, arıcı listeleri belirlenirken besinler edgü tek şekilde araştırıldıktan müteakiben tüketilmesi dahi kalça dahi basen bölgelerinin eritme dahi dayanak çözümlerdir . Beslenme babında mütehassıs tek diyetisyenden yardım almayı boşlama etmeyiniz .  Özper Özorun KKTC Güreş - Kickboks dahi Kempo ŞampiyonuTürkiye T1 Global MMA dahi Grappling Şampiyonu .