Okul döneminde çocukların sağlıklı beslenmesi için öneriler

Çocuklarda muvazeneli dahi kifayetli beslenmeyi belirleyen ana ilkeler, erke dahi önbesi gereksinimidir . Enerji gereksinimi; yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı, maddeye aktivite, ergenlik, esasî meta dahi büyüme hızı imişçesine değişkenlere bağlıdır . Pratik namına çocuktaki erke alımı, tüketimine eşit olmalıdır . Şişmanlama eğilimi varsa erke alımı azaltılıp, maddeye aktiviteyi artırmaya yönlendirilmeli, uzgöreç dahi kompüter karşısında geçirilen vakit sınırlandırılmalıdır . Çocuk beslenmesinde önerilen porsiyon miktarları yetişkinler için çoban porsiyon miktarlarına göre henüz azdır . Beslenmede önemli çoban çeşitliliği sağlamaktır, yediği porsiyon miktarından ziyade, farklı gruplardan besinleri tüketmesine odaklanmak gereklidir . Şekerler (doğal şeker içeren gıdalarda bağcıklı şeker) dahi yağlar çok azot kullanılmalı . Et, balık, tavuk, katıksız baklagiller, sürüngenler dahi yağlı tohumlar haftada 2-3 defa tüketilmelidir . Süt, yoğurt, ağartı grubu haftada 3-4 defa tüketilmelidir . Meyve-sebze grubu haftada 4-6 defa tüketilmelidir . Ekmek, tahıl, pirinç, tabldot aşçısı grubu haftada 3-4 defa tüketilmelidir . Sağlıklı tek mektep dönemi için arıcı tüyoları nelerdir?1 . Okul menüsüne ahenkli dahi muvazeneli tek arıcı düzeni oluşturmakOkulların yemekhanelerindeki arıcı menülerine elverişli tek arıcı düzeni oluşturun . Çocuğunuzun tüm gün neyle beslendiğini denetleme ederek akşam menüsünü dahi bu göre hazırlamanız muvazeneli çocuk bakıcısı sağlar . Eğer öğlen geçmek göveri yemediyse akşam öğününe göveri ekleyebilirsiniz . 2 . Ara öğünlerde sağlıklı dahi yenilebilir öğesi gösterişli besinler yeğleme etmekÇocuğunuz dört duvar arasında kalmak öğüt çalışırken aralık öğün olarak, 10 tane fındık, 10 tane badem, 2 tane koz dahi 2 tane katıksız kayısıdan oluşan tek cam hazırlayabilirsiniz . Bu besinler özellikle soy şekerini düzenler, özellikle dahi çocuğunuzun zihnî gelişimine katkıda dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur . Asitli dahi kafeinli içecekler bağlaç hazır ürün suları sunmayın . Bu içecekler hiçbir yenilebilir değeri taşımayıp çocuklara yararsız besinlerin kazandırır . Bunların istiare-i temsiliye aile yapımı dahi şekersiz hoşaf bağlaç ağartı imişçesine içecekleri yeğleme edin . 3 . Sevmediği etüv ilgisini çekecek şekilde hazırlamakSevmedikleri etüv farklı kombinasyonlarda deneyin . Örneğin ıspanak yemeğini sevmiyorsa, ıspanaklı fırın mücver yapabilirsiniz . Sevmediği yemekleri farklı tek ortamda dahi farklı kişilerle birlikte sunarak ilgisini çekmesini sağlayabilirsiniz . Çocukların alışkanları değişken olduğu için, sevmediği tek yiyeceği tek süre müteakiben yine sunduğunuzda aşındırmak isteyebilir . Bu yüzden sevmediği etüv dahi muayyen aralıklarda gene sunabilirsiniz . 4 . Günün altu dahi genişlik önemli öğünü çoban kahvaltıyı atlamamakKahvaltıda çocuğunuzun özellikle proteinli besinler almasına uyanıklık etmelisiniz . Önemli tek önbesi kaynağı çoban süt ürünleri dahi sürüngenler yenilebilir değeri açısından gösterişli olmasının yanı sıra, ayrıntılı süre doymuş kalmayı bile sağlar . Çocuğunuzun gün içerisinde henüz canlı olmasını sağlar . İhtiyacı çoban kalsiyumu alması için kahvaltıda peynirin kesinlikle olması gerekir . Ayrıca kahvaltıda ceviz, fındık imişçesine yemişlerle dut bağlaç koyu imişçesine besinler tüketilmesi çocuğunuzun anlayış gelişimini destekler . Kahvaltı sofrasının ille imkânsız tek diğer besini şayet domates, salatalık, havuç, amerika armudu imişçesine gösterişli yenilebilir değerine iye gıdalardır . Haftanın muayyen günlerinde şayet çocuğunuza aile yapımı, sağlıklı unlarla hazırlanmış pankek, yumurta imişçesine besinler dahi sunabilirsiniz . Sağlıklı krep1 çay bardağı nebatî süt1 yumurta1/2 çay bardağı karabuğday unu1/2 çay bardağı gülgillerden unuTüm malzemeleri tek kapta çırparak karıştırın, hazırladığınız karışımı azot yağlanmış tavaya dökerek arkalı önlü pişirin . Lezzetlendirmek için yanında aile yapımı reçel bilinen bile bozulmamış ürün sunabilirsiniz . .